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Ejercicio durante el embarazo
Una vez que una mujer esta embarazada, la quieren sobreproteger y sobrealimentar, lo que no solo puede complicar el alumbramiento, sino dejar esos molestos kilos de más que muchas veces son difíciles de bajar, por lo que uno regularmente debe de hacer un poco de ejecicio, siempre y cuando claro esta, el embarazo no sea de alto riesgo o requiera de cuidados especiales.
Las razones de hacer ejercicio cuando usted no está embarazada a cuando lo esta son las mismas, es bueno para el corazón, ayuda a controlar su peso, mejora tu estado de ánimo, su resistencia y ayuda a mantener la flexibilidad.
El hecho de que este esperando un bebé, no es excusa para dejar de cuidar su cuerpo. El ejercicio también beneficiará de su parto y posparto. Además, se ha demostrado que sirve para ayudar a prevenir o tratar la diabetes gestacional, reducir los dolores de espalda y la inflamación.
¿Hay ejercicios que debe ser una prioridad para las mujeres embarazadas?
Con la aprobación de su médico, el caminar, el nadar y el yoga pueden ser excelentes actividades durante el embarazo. El ejercicio cardiovascular y de la pelvis y el fortalecimiento de núcleo son probablemente la más alta prioridad.
Los ejercicios que se deben evitar incluir a todos los deportes de contacto, los deportes que requieren equilibrio significativo o actividades donde existe un riesgo importante de caída, como el esquí, ciclismo, equitación, buceo. Deportes de intensidad muy alta también deben ser evitados.
Como ejercitarte en casa
¿No sería maravilloso ser capaz de pagar todo ese equipo de lujo usados en los gimnasios? Pues bien, tan bien como suena, simplemente no es una opción para la mayoría de la gente. Y ya que el ejercicio es tan importante, usted necesita encontrar los ejercicios que son eficaces y no requiere ningún equipo en absoluto.
Ahora ya no tienes más excusas. Presentamos algunos grandes ejercicios que puede hacer en casa, sin necesidad de ningún equipo:
Caminar – Si el clima es agradable, es maravilloso para salir y disfrutar del paisaje a su alrededor mientras se hace ejercicio. Sin embargo, si el tiempo no es bueno, tiene otras ideas de cómo conseguir un entrenamiento eficaz de caminar en su casa. Si usted tiene un tramo de escaleras, subir y bajar un par de veces. Esto le ayudará a tonificar las piernas, mientras que hacer algo de ejercicio aeróbico de bajo impacto también. Si usted no tiene todas las escaleras disponibles, sólo caminar por la casa un par de veces, no puede ser muy emocionante, pero va a hacer el trabajo.